Promocja trwa jeszcze przez:
Sprawdzam
1200+ zadowolonych
uczestników KSO
Kurs Skutecznego Odchudzania zmienia się w Twoim Tempem

Psychodietetyczny program trwałej zmiany nawyków, łączący wiedzę, wsparcie i technologię

Dołącz do 6-miesięcznego programu, w którym zredukujesz masę ciała, zbudujesz dobrą relację z jedzeniem, uwolnisz się od ciągłego bycia na diecie i zakochasz w zdrowym stylu życia!

Wchodzę w toSprawdzam szczegóły

Liczba miejsc w najniższej cenie jest ograniczona. Ta oferta nigdy się nie powtórzy.

Ile razy będziesz zaczynać od nowa?

Nowa dieta. Nowe postanowienia. Nowa lista zakazanych produktów.

Ile razy wydawało Ci się: “tym razem się uda”, a po kilku tygodniach stare nawyki wracały?

Może:

    W planie było zdrowe gotowanie w domu, ale brakowało Ci na nie czasu i energii
    Twój dzień zaczynał się od myśli: “dziś w końcu będę trzymać się diety”, a kończyło się na wyrzutach sumienia po zjedzonej czekoladzie
    Każda kolejna próba odchudzania dawała krótkotrwały efekt i jeszcze większe zmęczenie i rozczarowanie

To nie Twoja wina.

Problem nie leży w Tobie tylko metodach, które nie brały pod uwagę Twoich możliwości, zasobów i realiów Twojego życia. W Twoim Tempem nauczysz się dopasowywać dietę do siebie, a nie siebie do diety.

Sprawdzam program
Dlaczego to działa?

Twoim Tempem to program, w którym odzyskasz sprawczość, zbudujesz nawyki i osiągniesz swoje cele, działając w zgodzie ze sobą

Wiedza

Psychologiczna, psychodietetyczna i dietetyczna. Uczysz się rozumieć siebie, planować realne zmiany i budować efekty, które zostają na stałe.

Wsparcie

Dołączasz do grupy osób, które są  w podobnym miejscu, co Ty, rozumieją Twoje wyzwania i wspierają, gdy tego potrzebujesz. Cały czas możesz też liczyć na ekspertki w grupie i na czacie.

Technologia

Masz dostęp do aplikacji, w której czekają na Ciebie lekcje i ćwiczenia prowadzące Cię przez proces zmiany, przepisy, SOS wideo, fotodzienniczek, tracker nawyków, czat z ekspertkami i wiele więcej.

To nie kolejna dieta, tylko program, prowadzący Cię do trwałych zmian w Twoim życiu

Wyobraź sobie, że...

Nie boisz się, że waga wróci i pierwszy raz
w życiu nie trzymasz na siłę diety, tylko odżywiasz się w sposób, który pasuje do Twojego życia.
Nawet nie zauważasz, kiedy chudniesz, bo Twój styl życia i odżywiania idealnie do Ciebie pasują i nie mają nic wspólnego z restrykcjami.
Twoja głowa jest wolna od ciągłego myślenia o jedzeniu i lęku, że waga się zwiększyła, bo  w końcu masz nawyki, które Ci służą.
Stresujący dzień nie kończy się już napadem objadania, bo wiesz już, jak inaczej poradzić sobie
z napięciem i potrafisz to zrobić.
Nie boisz się świąt, wakacji i wyjść do restauracji, bo umiesz wybierać to, co dla Ciebie dobre, bez presji i liczenia każdego kęsa.
Zamiast paniki po zjedzeniu czegoś “niewłaściwego”, masz w sobie spokój i zaufanie, że jeden posiłek nie przekreśla całej drogi.

Metodę, na której oparłam program Twoim Tempem, sprawdziłam w 10 edycjach Kursu Skutecznego Odchudzania, w których wzięło udział ponad 1200 osób

Oto, co pisali uczestnicy:

Nareszcie cieszę się życiem i jedzeniem. Nie mam wyrzutów sumienia, gdy zjem loda, na którego miałam ochotę. To jest wolność 😍

Chciałam naprawić swoją relację z jedzeniem. Najcenniejsza była duża dawka wiedzy dot. schematów w naszej głowie, jak działa mózg i jak to wpływa na relację z jedzeniem. Dało mi wolną głowę od myślenia o jedzeniu i o swoim wyglądzie. Nareszcie cieszę się życiem i jedzeniem. Nie mam wyrzutów sumienia, gdy zjem loda, na którego miałam ochotę. To jest wolność 😍

Martyna M.
Martyna M.Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

Kurs uzmysłowił mi, że najważniejsze jest to, jak ja postrzegam siebie i dlaczego to robię, a nie to, co pomyślą inni. Patrzę na siebie teraz z dużo większą życzliwością. Dziękuję 😍

Iwona L.
Iwona L.Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

Kurs dał mi ogromne WSPARCIE. Dzięki kursowi zaczęłam dostrzegać swoje emocje, akceptować je  i daję im ujście w inny sposób niż jedzenie.

Nim zaczęłam kurs miałam sporą wiedzą dotyczącą zdrowej diety, jednak zawsze czegoś mi brakowało, jak się okazało podczas kursu – WSPARCIA. Wzięłam udział w kursie, ponieważ miałam nadzieję, że odnajdę to czego mi brakowało i nie zawiodłam się. Ekspertki dzielą się swoją wiedzą w przystępny i wyczerpujący sposób, jednak najcenniejszym doświadczeniem były meetingi po webinarze, miejsce gdzie każdy mógł podzielić się swoim doświadczeniem, otrzymywał masę wsparcia i nie był oceniany.

Aleksandra Cz.
Aleksandra Cz.Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

Kurs jest bardzo wartościowy, myślałam, że nie za bardzo mi się przyda, bo teoretycznie wszystko wiedziałam, ale pomógł mi poskładać wszystko razem.

Jestem bardzo zadowolona. Jem z większą uważnością, lepiej kontroluję zachcianki, teraz mam raczej ochotę na zdrowe rzeczy, ale wiem, że zjedzenie okazjonalnie ciastka czy pizzy, jeżeli naprawdę będę miała ochotę, to nic złego i nie powinnam się obwiniać, że zrujnowałam całą pracę. Poleciłam kurs już kilku osobom, bo uważam, że jest to najlepszy sposób na odbudowanie relacji z jedzeniem :)

Anna B.
Anna B.Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

Trudno jest dokładnie opisać, co daje kurs, on po prostu nas zmienia. Czy zdecydowałabym się kolejny raz? Oczywiście!

Zaczynając kurs, nie myślałam, że przestanie chodzić tylko o cyferki na wadze, a zacznie chodzić o mnie, o moje szczęście, spełnienie i satysfakcję
z tego, co robię. I to morze zrozumienia i tego, że nie musisz wszystkiego tłumaczyć, bo pozostali uczestnicy też tak mają! Nie jest łatwo, nie jest idealnie, ale głowa zaczyna myśleć inaczej. Magda i dziewczyny prowadzą nas do szczęścia, do tego, jak je dostrzegać. I dzięki temu, że Magda nas wysłuchała, zostaje w tej grupie wspierających ludzi w jeszcze kolejnych meetach. Nic się nie zmieni, dopóki nic nie zmienisz.

Magda W.
Magda W.Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

Ten kurs to dla mnie gamechanger. Wrócił spokój, równowaga i radość z życia.

Magdalena G.
Magdalena G.Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

Dzięki KSO zupełnie zmieniło się moje podejście do jedzenia. Już nie rzucam się na makaron z serem, nie objadam pod korek w każdej, co bardziej nerwowej sytuacji.

Każdy posiłek to mój świadomy wybór i zawsze jestem z niego zadowolona. Daje to także inne pozytywne konsekwencje, kupuję mniej i marnuję mniej (jedzenie czegoś na siłę, “bo się zmarnuje”, to też marnowanie!). Dodatkowo – nie robię kompulsywnych zakupów nie-spożywczych. Techniki z kursu działają także w drogerii ;) kolejna rzecz to to, jak podchodzę do swojej wagi. Gdy rośnie, to analizuję, czego nie robić w następnym tygodniu lub co zrobić lepiej, a nie wyzywam się od najgorszych. Umiem odpuszczać, kiedy nie mam sił, dzięki temu się regeneruję i te siły odzyskuję. Długo by można jeszcze wymieniać, ale najważniejsze to, że zdałam sobie sprawę, że “żeby coś zmienić, trzeba coś zmienić”! 

Magda K.
Magda K.Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

Oni już to zrobili.
Teraz czas na Twój pierwszy krok.
Tym razem w Twoim Tempie.

Sprawdzam programTylko teraz możesz dołączyć do 6 miesięcy programu w najniższej cenie

Nareszcie cieszę się życiem i jedzeniem. Nie mam wyrzutów sumienia, gdy zjem loda, na którego miałam ochotę. To jest wolność 😍

Chciałam naprawić swoją relację z jedzeniem. Najcenniejsza była duża dawka wiedzy dot. schematów w naszej głowie, jak działa mózg i jak to wpływa na relację z jedzeniem. Dało mi wolną głowę od myślenia o jedzeniu i o swoim wyglądzie. Nareszcie cieszę się życiem i jedzeniem. Nie mam wyrzutów sumienia, gdy zjem loda, na którego miałam ochotę. To jest wolność 😍

Martyna M.
Martyna M.Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

Kurs uzmysłowił mi, że najważniejsze jest to, jak ja postrzegam siebie i dlaczego to robię, a nie to, co pomyślą inni. Patrzę na siebie teraz z dużo większą życzliwością. Dziękuję 😍

Iwona L.
Iwona L.Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

Kurs dał mi ogromne WSPARCIE. Dzięki kursowi zaczęłam dostrzegać swoje emocje, akceptować je  i daję im ujście w inny sposób niż jedzenie.

Nim zaczęłam kurs miałam sporą wiedzą dotyczącą zdrowej diety, jednak zawsze czegoś mi brakowało, jak się okazało podczas kursu – WSPARCIA. Wzięłam udział w kursie, ponieważ miałam nadzieję, że odnajdę to czego mi brakowało i nie zawiodłam się. Ekspertki dzielą się swoją wiedzą w przystępny i wyczerpujący sposób, jednak najcenniejszym doświadczeniem były meetingi po webinarze, miejsce gdzie każdy mógł podzielić się swoim doświadczeniem, otrzymywał masę wsparcia i nie był oceniany.

Aleksandra Cz.
Aleksandra Cz.Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

Kurs jest bardzo wartościowy, myślałam, że nie za bardzo mi się przyda, bo teoretycznie wszystko wiedziałam, ale pomógł mi poskładać wszystko razem.

Jestem bardzo zadowolona. Jem z większą uważnością, lepiej kontroluję zachcianki, teraz mam raczej ochotę na zdrowe rzeczy, ale wiem, że zjedzenie okazjonalnie ciastka czy pizzy, jeżeli naprawdę będę miała ochotę, to nic złego i nie powinnam się obwiniać, że zrujnowałam całą pracę. Poleciłam kurs już kilku osobom, bo uważam, że jest to najlepszy sposób na odbudowanie relacji z jedzeniem :)

Anna B.
Anna B.Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

Trudno jest dokładnie opisać, co daje kurs, on po prostu nas zmienia. Czy zdecydowałabym się kolejny raz? Oczywiście!

Zaczynając kurs, nie myślałam, że przestanie chodzić tylko o cyferki na wadze, a zacznie chodzić o mnie, o moje szczęście, spełnienie i satysfakcję
z tego, co robię. I to morze zrozumienia i tego, że nie musisz wszystkiego tłumaczyć, bo pozostali uczestnicy też tak mają! Nie jest łatwo, nie jest idealnie, ale głowa zaczyna myśleć inaczej. Magda i dziewczyny prowadzą nas do szczęścia, do tego, jak je dostrzegać. I dzięki temu, że Magda nas wysłuchała, zostaje w tej grupie wspierających ludzi w jeszcze kolejnych meetach. Nic się nie zmieni, dopóki nic nie zmienisz.

Magda W.
Magda W.Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

Ten kurs to dla mnie gamechanger. Wrócił spokój, równowaga i radość z życia.

Magdalena G.
Magdalena G.Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

Dzięki KSO zupełnie zmieniło się moje podejście do jedzenia. Już nie rzucam się na makaron z serem, nie objadam pod korek w każdej, co bardziej nerwowej sytuacji.

Każdy posiłek to mój świadomy wybór i zawsze jestem z niego zadowolona. Daje to także inne pozytywne konsekwencje, kupuję mniej i marnuję mniej (jedzenie czegoś na siłę, “bo się zmarnuje”, to też marnowanie!). Dodatkowo – nie robię kompulsywnych zakupów nie-spożywczych. Techniki z kursu działają także w drogerii ;) kolejna rzecz to to, jak podchodzę do swojej wagi. Gdy rośnie, to analizuję, czego nie robić w następnym tygodniu lub co zrobić lepiej, a nie wyzywam się od najgorszych. Umiem odpuszczać, kiedy nie mam sił, dzięki temu się regeneruję i te siły odzyskuję. Długo by można jeszcze wymieniać, ale najważniejsze to, że zdałam sobie sprawę, że “żeby coś zmienić, trzeba coś zmienić”! 

Magda K.
Magda K.Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

Oni już to zrobili.
Teraz czas na Twój pierwszy krok.
Tym razem w Twoim Tempie.

Sprawdzam programTylko teraz możesz dołączyć do 6 miesięcy programu w najniższej cenie

Oto jakie efekty po kursie uzyskała i utrzymuje...

Wiola

"Myślałam, że po 50 nie da się już wprowadzić trwałych zmian. Zwłaszcza po 30 latach utrwalania niezbyt dobrych nawyków. A jednak!" 

oraz Agata

Przemiana Agaty!

"Dzięki udziałowi w KSO porzuciłam diety i ...schudłam 20 kg mimo. Dzięki temu, że stoi za tym zmiana stylu życia, efekty ze mną zostały."

Z czego składa się program Twoim Tempem?

Wiedza, wsparcie i technologia, to 3 filary Twoim Tempem. Z naszą pomocą odzyskasz kontrolę, zbudujesz zdrowsze nawyki i osiągniesz swój cel, działając w zgodzie ze sobą.
1. Aplikacja

Aplikacja
Twoim Tempem

Twoje osobiste centrum zmiany zawsze pod ręką. Czat z psychodietetyczką, przepisy, lekcje, SOS wideo, ćwiczenia i wiele więcej - wszystko, czego potrzebujesz, by działać skutecznie i w swoim tempie.
2. Mentoring

Mentoring z Magdą
Hajkiewicz-Mielniczuk

Każda pierwsza środa miesiąca x 90 min

Raz w miesiącu zapraszamy Cię na spotkanie mentoringowe online, podczas którego omawiamy konkretne problemy uczestników, szukamy rozwiązań i planujemy dalsze kroki. Możesz zabrać głos, opisać swoją sytuację na czacie lub słuchać i korzystać z doświadczeń innych.

3. Czat

Nielimitowany czat
z psychodietetyczką

Odpowiedź do 48 godzin pon-pt

Dedykowana psychodietetyczka otoczy Cię wsparciem, zrozumieniem i da Ci konkretne wskazówki, jak poradzić sobie z emocjami, jedzeniem lub spadkiem motywacji. Kontakt na czacie jest nielimitowany.

4. Lekcje i ćwiczenia

Lekcje i ćwiczenia

Długość nagrań: 15-20 min

Dwa razy w miesiącu otrzymasz nowe lekcje wideo, dopasowane do etapu procesu zmiany, oraz ćwiczenia, dzięki którym od razu przełożysz zdobytą wiedzę na realia swojego życia.

5. Społeczność

Społeczność

Dedykowana, zamknięta i moderowana grupa na Facebooku

Do grupy należą wszyscy uczestnicy oraz ekspertki programu. To miejsce, w którym zawsze możesz liczyć na wsparcie i wspólnie świętować małe-wielkie sukcesy!

Zamknięta grupa wsparcia w zmianie

Otrzymasz zaproszenie do zamkniętej grupy na Facebooku. To przestrzeń dla uczestników tej edycji Programu, w której aktywni są uczestnicy, Magda oraz psychodietetyczki

Bezpieczeństwo i zaangażowanie

Nasza społeczność to bezpieczna przestrzeń, w której możesz dzielić się swoimi sukcesami (nawet tymi najmniejszymi!) oraz otwarcie mówić o trudnościach.

Bez hejtu i ocen

Twoja droga do zdrowych nawyków zasługuje na zrozumienie. Dlatego w naszej społeczności dbamy o empatię i szacunek, dzięki stałej moderacji grupy.

6. SOS wideo

SOS wideo

Długość nagrań: 15-20 min

Włączasz je w trudniejszych momentach i poznajesz dedykowane techniki radzenia sobie z tym problemem. Dzięki temu nie zejdziesz z drogi procesu zmiany i zareagujesz inaczej w sytuacjach, które do tej pory prowadziły Cię do powrotu do starych nawyków.

7. Przepisy

Przepisy

Kolekcje i baza szybkich przepisów

Baza +7000 przepisów i tematyczne kolekcje smacznych, zdrowych i prostych posiłków na każdą okazję. Możesz je filtrować np. po składnikach lub czasie przygotowania i elastycznie dopasować do siebie.

8. Asystent posiłków

Asystent posiłków

Codzienne wsparcie w gotowaniu

Asystent pomoże Ci dobrać przepisy do składników, które masz pod ręką. Dzięki temu nauczysz się jeść i gotować zdrowiej, nawet gdy masz mało czasu lub energii, bo pracujesz z tym, co masz!

9. Baza wiedzy

Baza wiedzy

Artykuły i wskazówki od ekspertek 

Rozwinięcie konkretnych zagadnień związanych z odżywianiem, emocjami i motywacją. Krótkie, praktyczne treści, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie i wdrażać zmiany krok po kroku.

Wiedza w pigułce

Zwięzłe, praktyczne artykuły rozwijają kluczowe zagadnienia z lekcji wideo. Konkretne wskazówki do zastosowania od naszych ekspertek.

Inspiracja i refleksje

Dłuższe artykuły o motywacji, budowaniu zaufania do siebie i mechanizmach psychodietetycznych - idealne do spokojnego czytania.

Zdrowie i elastyczność

Konkretne wskazówki, jak dostosować jadłospis przy popularnych jednostkach chorobowych (np. Hashimoto) oraz jak uzupełniać niedobory.

Aplikacja Twoim Tempem pomoże Ci dopasować dietę do siebie

Dzięki elastycznym funkcjom możesz wybierać posiłki, planować dni, budować nowe umiejętności oraz swój system odżywiania bez restrykcji i nakazów.

Chcesz dopasować swoje żywienie do siebie, a nie siebie do diety?

Aplikacja Twoim Tempem dostosuje się do Ciebie, dając elastyczne formy wpisywania posiłków do aplikacji, układania jadłospisu i śledzenia każdego kroku Twojego procesu zmiany.

Rób zdjęcia lub wybierz z galerii

Napisz lub podyktuj opis

Wybierz produkt z bazy lub zeskanuj kod

Twoje cele, Twój jadłospis, Twój wybór

W aplikacji znajdziesz ponad 7000 przepisów oraz rozbudowaną bazę produktów, z których skorzystasz, planując swoje codzienne posiłki.

Stałe wsparcie psychodietetyczne

Potrzebujesz wsparcia, inspiracji lub rady? Napisz do swojej dedykowanej psychodietetyczki na czacie lub nagraj głosówkę. 

Podejmuj lepsze decyzje żywieniowe i buduj nawyki

Dzięki lekcjom, SOS wideo, artykułom i ćwiczeniom tworzysz dopasowany do Ciebie system żywieniowy, budujesz sprawczość, elastyczność i przekonanie, że poradzisz sobie w każdej trudnej sytuacji!

Co czeka Cię w programie przez 6 miesięcy?

Przejdziesz krok po kroku przez proces zmiany - od zrozumienia, dlaczego wcześniej się nie udawało, po zbudowanie systemu, który naprawdę działa. Czekają na Ciebie lekcje, ćwiczenia, mentoring, wsparcie ekspertek i społeczności. Dzięki temu łatwiej będzie Ci osiągnąć trwałe efekty.

Przesuń w prawo, aby zobaczyć kolejne miesiące

10 dniowe wprowadzenie

W Twoim Tempem dzielimy duży cel na małe kroki i uczymy Cię umiejętności, które sprawiają, że efekty zostaną z Tobą na stałe. Najpierw zbudujesz fundamenty, później nauczysz się nowych strategii, a w efekcie trwale zmienisz swój styl życia, w tempie dopasowanym do Ciebie.

Wypełniasz ankietę na start

Dzięki niej wiemy, jakie są Twoje potrzeby i cele związane z masą ciała i zdrowiem. Pomożemy Ci dopasować przepisy do Ciebie, żeby restrykcje już nigdy nie były potrzebne.

 
Każdego dnia otrzymasz krótkie wideo wprowadzające Cię w proces zmiany

To fundament, który przygotuje Cię do głównych lekcji programu, pomoże lepiej zrozumieć siebie i mechanizmy stojące za Twoimi dotychczasowymi próbami.

 
Nauczysz się wykorzystywać wszystkie funkcje aplikacji

Po zakończeniu wprowadzenia otrzymasz plan żywieniowy lub zaczniesz samodzielnie wybierać posiłki w aplikacji

 
Po zakończeniu wprowadzenia otrzymasz plan żywieniowy lub zaczniesz samodzielnie wybierać posiłki w aplikacji

W obu przypadkach zyskasz jasność, strukturę i poczucie, że wreszcie masz plan i narzędzia, które naprawdę wspierają Cię w dążeniu do Twoich celów.

 

Miesiąc 1

Przepisanie scenariusza - od myśli do działania

Po tym miesiącu:
  • Wiesz, dlaczego dotychczasowe diety zawodziły.
  • Potrafisz wyłapać automatyczne myśli, które prowadzą Cię do objadania się lub porzucenia aktywności.
  • Masz w ręku zbiór technik, które osłabiają lub zmieniają sabotujące myśli.
  • Uczysz się podchodzić do potknięć z większym dystansem i zrozumieniem, dzięki czemu budujesz postawę sprzyjającą sukcesowi.
3 grudnia, godzina 19:00Spotkanie mentoringowe + nowe kolekcje przepisów

Okazja do podzielenia się sukcesami i trudnościami podczas spotkania na żywo prowadzonego przez Magdę. Można dołączyć z kamerą i mikrofonem lub pisać na czacie.

 
10 grudniaLekcja wideo + ćwiczenia: Dlaczego do zmian w żywieniu potrzebujesz zmiany myślenia? 

Zrozumiesz, jak model ABCD i zniekształcenia poznawcze wpływają na Twoje wybory. Wzmocnisz świadomość, że zmiana zachowań i myślenia idą w parze.

 
17 grudniaLekcja wideo + ćwiczenia: Techniki pracy nad zmianą myślenia

Uzyskasz dostęp do 5 konkretnych technik, które pozwolą Ci aktywnie zmienić niesłużące Ci przekonania.

 
24 grudniaSos wideo: Jak zarządzać jedzeniem w święta

Praktyczne wskazówki, jak utrzymać kontrolę i cele w wymagających, niestandardowych okolicznościach (święta, imprezy).

 

Miesiąc 2

Zasoby i automatyzacja sukcesu

Po tym miesiącu:
  • Wiesz, jak konstruować nawyki, by stały się częścią Twojego życia.
  • Potrafisz ocenić poziom swoich zasobów psychoenergetycznych, co pozwala Ci stawiać sobie osiągalne, wspierające cele, a nie “idealne, ale nierealne”.
  • Spadki energii i “gorsze dni” stają się sygnałem do regeneracji, a nie powodem do rezygnacji.
  • Masz techniki, które pomagają zatrzymać napad lub zmniejszyć
7 stycznia 2026, godzina 19:00Spotkanie mentoringowe + nowe kolekcje przepisów

Okazja do podzielenia się sukcesami i trudnościami podczas spotkania na żywo prowadzonego przez Magdę. Można dołączyć z kamerą i mikrofonem lub pisać na czacie.

 
14 stycznia 2026Lekcja wideo + ćwiczenia: Jak tworzą się nawyki (i jak je zmieniać)

Zrozumiesz, czym jest pętla nawyku i zyskasz strategie tworzenia nawyków, które będą na tyle przyjemne i powtarzalne, że zostaną utrwalone. 

 
21 stycznia 2026Lekcja wideo + ćwiczenia: Zasoby psychoenergetyczne - skąd je brać, aby mieć siły do zmiany

Dowiesz się, jak oceniać i zarządzać swoimi zasobami oraz co się dzieje, gdy ich brakuje. Nauczysz się realistycznie szacować zakres zmian, zamiast porywać się na niemożliwe cele.

 
28 stycznia 2026Sos wideo: Jak radzić sobie z napadami na jedzenie

Szczegółowa analiza przyczyn kompulsywnego objadania się i zrozumienie go jako “hamulca ręcznego”.

 

Miesiąc 3

Elastyczność zamiast perfekcji

Po tym miesiącu:
  • Wiesz, jak dostosować aktywność i odżywianie do swoich zasobów każdego dnia.
  • Masz gotowe warianty planu działania (minimum/optimum/maksimum), które pozwalają Ci pozostać w procesie nawet w sytuacjach, które kiedyś prowadziłyby do porzucenia zmian. 
  • Zaczynasz korzystać z mikropostępów jako paliwa do zmiany, zamiast czekać na spektakularne, szybkie efekty.
  • Potrafisz zidentyfikować pojawiające się napięcie i masz konkretne sposoby, aby powrócić do równowagi emocjonalnej bez uciekania w jedzenie.
4 lutego 2026, godz: 19:00Spotkanie mentoringowe + nowe kolekcje przepisów

Okazja do podzielenia się sukcesami i trudnościami podczas spotkania na żywo prowadzonego przez Magdę. Można dołączyć z kamerą i mikrofonem lub pisać na czacie.

 
11 lutego 2026Lekcja wideo + ćwiczenia: Plan minimum, optimum i maksimum

Opracujesz spersonalizowane plany, które pomagają utrzymać się w procesie. Zrozumiesz rolę planu minimum w długoterminowym sukcesie.

 
18 lutego 2026Lekcja wideo + ćwiczenia: Jak nie poddać się na drodze do celu?

Nauczysz się dzielić duże cele na małe kroki i zauważać małe sukcesy, które staną się Twoim trwałym paliwem motywacyjnym.

 
25 lutego 2026Sos wideo: Jak przestać jeść pod wpływem stresu

Zrozumiesz zależności między stresem a jedzeniem. Nauczysz się proaktywnie rozpoznawać i zaradzać napięciu, aby zapobiec zajadaniu stresu.

 

Miesiąc 4

Kontrola otoczenia i emocji

Po tym miesiącu:
  • Wprowadzasz zmiany w otoczeniu, które sprawiają, że zdrowe wybory są najłatwiejszą opcją.
  • Potrafisz skutecznie komunikować swoje potrzeby, uzyskując współpracę i pomoc rodziny.
  • Zyskujesz umiejętność zarządzania chwilowym, silnym impulsem do jedzenia bez uciekania się do zakazów.
  • Uczysz się zauważać i regulować emocje w inny, zdrowszy sposób, kończąc zajadanie emocji.
4 marca 2026, godz: 19:00Spotkanie mentoringowe + nowe kolekcje przepisów

Okazja do podzielenia się sukcesami i trudnościami podczas spotkania na żywo prowadzonego przez Magdę. Można dołączyć z kamerą i mikrofonem lub pisać na czacie.

 
11 marca 2026Lekcja wideo + ćwiczenia: Proste zmiany w środowisku, które pomogą Ci żyć zdrowiej

Poznasz strategie dostosowania otoczenia do Twoich celów. Nauczysz się metody dawania bliskim “instrukcji obsługi siebie”, aby uzyskać ich wsparcie.

 
18 marca 2026Lekcja wideo + ćwiczenia: Techniki odraczania gratyfikacji

Poznasz rolę odraczania gratyfikacji jako narzędzia odzyskania kontroli nad jedzeniem. Zyskasz konkretne techniki zarządzania impulsem (np. timer, aktywność zastępcza).

 
25 marca 2026Sos wideo: Jak przestać zajadać emocje

Zrozumiesz rolę i mechanikę emocji. Zyskasz zestaw technik regulowania emocji, które są alternatywą dla jedzenia.

 

Miesiąc 5

Siła woli i zaufanie do Ciała

Po tym miesiącu:
  • Masz konkretne, codzienne techniki, wzmacniające Twoją siłę woli.
  • Rozumiesz, czym jest jedzenie intuicyjne i potrafisz odejść od restrykcyjnej kontroli, jednocześnie stabilizując masę ciała.
  • Wiesz, jak utrzymać wagę na lata, nawet jeśli zrezygnujesz z liczenia kalorii.
  • Potrafisz spokojnie reagować na wzrost wagi lub zatrzymanie spadku masy ciała i potrafisz wrócić na właściwe tory.
1 kwietnia 2026, godz: 19:00Spotkanie mentoringowe + nowe kolekcje przepisów

Okazja do podzielenia się sukcesami i trudnościami podczas spotkania na żywo prowadzonego przez Magdę. Można dołączyć z kamerą i mikrofonem lub pisać na czacie.

 
8 kwietnia 2026Lekcja wideo + ćwiczenia: Jak wzmacniać silną wolę?

Rozumiesz, że siła woli jest jak mięsień i można rozwijać. Masz konkretne techniki wzmacniania samodyscypliny i wykorzystania grywalizacji, by utrzymać zaangażowanie.

 
15 kwietnia 2026Lekcja wideo + ćwiczenia: Jedzenie intuicyjne

Wiesz, jak odejść od ciągłej kontroli jedzenia i liczenia kcal bez przybierania na wadze. Uczysz się zaufania do swojego ciała poprzez wykorzystanie technik uważności w jedzeniu.

 
22 kwietnia 2026Sos wideo: Co zrobić, kiedy waga stoi w miejscu lub zaczyna rosnąć?

Zyskujesz wiedzę, jak reagować na wahania i zastój wagi, eliminując panikę i ryzyko rezygnacji.

 
29 kwietnia 2026Dodatkowa kolekcja przepisów
 

Miesiąc 6

Samowystarczalność i strategia na lata

Po tym miesiącu:
  • Wiesz, jakie umiejętności pozwalają utrzymać efekty na lata i jak je doskonalić.
  • Masz kompletny, gotowy plan działania na wypadek powrotu starych schematów. 
  • Kończysz program z wiedzą, że nawrót to nie porażka i umiesz wrócić na swoje tory, kontynuując przemianę własnym tempem.
6 maja 2026, godz: 19:00Spotkanie mentoringowe + nowe kolekcje przepisów

Okazja do podzielenia się sukcesami i trudnościami podczas spotkania na żywo prowadzonego przez Magdę. Można dołączyć z kamerą i mikrofonem lub pisać na czacie.

 
13 maja 2026Lekcja wideo + ćwiczenia: Umiejętności, które pozwolą Ci utrzymać efekty na lata

Znasz różnice między osobami utrzymującymi efekty a tymi, które ich nie utrzymują. Masz plan szlifowania kluczowych umiejętności, które zapewniają długotrwały sukces.

 
20 maja 2026Lekcja wideo + ćwiczenia: Długoterminowa strategia utrzymania masy ciała

Wiesz, jaka postawa i styl myślenia pozwalają utrzymać efekty niezależnie od życiowych wyzwań. Masz strategie rozwiązywania problemów, zanim się pojawią.

 
27 maja 2026Sos wideo: Co zrobić, kiedy pojawi się nawrót?

Tworzysz kompletną strategię postępowania w trakcie poważnego nawrotu starych zachowań (np. wypadnięcia z rytmu na kilka miesięcy).

 

Co po zakończeniu?

Większość diet kończy się tam, gdzie zaczyna się prawdziwe życie. Program Twoim Tempem jest inny. Nie zostawiamy Cię z pytaniem „co teraz?” tylko kompletną strategią działania i większym zaufaniem do siebie i swoich decyzji. 

Działasz dalej w swoim rytmie

Nie wracasz do diet, tylko cieszysz się trwałymi zmianami Twojego stylu życia. Podejmowanie decyzji żywieniowych i związanych z aktywnością przychodzi Ci lekko i spokojnie.

 
Utrzymujesz efekty bez presji

Korzystasz z umiejętności wypracowanych w trakcie Programu. Wiesz, jak dbać o siebie bez restrykcji i nadmiernej kontroli. Czujesz wolność w głowie.

 
Możesz kontynuować z nami swoją przygodę!

Jeśli zechcesz iść dalej razem z nami, będzie taka możliwość! Uczestnicy 1 edycji Programu będą mogli przedłużyć dostęp do aplikacji, wsparcia ekspertek i społeczności. 

 
Specjalna oferta na start

Tylko teraz! Dołącz do programu w najniższej cenie

Oferta limitowana dla pierwszych 300 osób. W 6 miesięcy zbuduj z nami fundamenty swojego nowego, zdrowszego życia niezależnie, z jakiego punktu startujesz.

Zapisz się
Program startuje 1 grudnia 2025

Oferta na start, która już nigdy się nie powtórzy!

Dołącz w najlepszej cenie, która obowiązuje tylko do 27 listopada do 23:59

Standard
697 zł4800 zł
lub zapłać
5 rat x 139,4 zł
Kup terazlub
Kup w 5 ratach 0%
Dołączając otrzymujesz:
  • 6-miesięczny udział w programie zmiany Twoim Tempem
  • Samodzielnie zarządzanie swoim planem żywieniowym w aplikacji (dowiedz się więcej)
  • Indywidualny czat z psychodietetykiem
  • 6 x 90-minutowe grupowe spotkanie mentoringowena żywo z Magdą
  • Dostęp do aplikacji Twoim Tempem z bazą 7000 przepisów oraz narzędziami ułatwiającymi zmianę
  • Dostęp do zamkniętej, wspierającej grupy
  • 10-dniowe wprowadzenie wideo w metodę
  • 12 lekcji wideo prowadzących przez proces zmiany
  • SOS wideo, które pomogą Ci przezwyciężyć trudności 
Premium
Najlepsza oferta
997 zł5800 zł
lub zapłać
5 rat x 199,4 zł
Dołączając otrzymujesz:
  • Plan żywieniowy indywidualnie dobrany do potrzeb i celów zdrowotnych (dowiedz się więcej)
  • Kurs online “Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości” o wartości 399 zł
  • 6-miesięczny udział w programie zmiany Twoim Tempem
  • Elastyczna wymiana posiłków i produktów w aplikacji
  • Indywidualny czat z psychodietetykiem
  • 6 x 90-minutowe grupowe spotkanie mentoringowena żywo z Magdą
  • Dostęp do aplikacji Twoim Tempem z bazą 7000 przepisów oraz narzędziami ułatwiającymi zmianę
  • Dostęp do zamkniętej, wspierającej grupy
  • 10-dniowe wprowadzenie wideo w metodę
  • 12 lekcji wideo prowadzących przez proces zmiany
  • SOS wideo, które pomogą Ci przezwyciężyć trudności 
VIP
4 miejsca
3997 zł7800 zł
lub zapłać
5 rat x 799,4 zł
Dołączając otrzymujesz:
  • 3 konsultacje psychodietetyczne z Magdą w trakcie programu
  • 3 konsultacje dietetyczne w trakcie programu
  • Plan żywieniowy indywidualnie dobrany do potrzeb i celów zdrowotnych (dowiedz się więcej)
  • Kurs online “Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości” o wartości 399 zł
  • 6-miesięczny udział w programie zmiany Twoim Tempem
  • Elastyczna wymiana posiłków i produktów w aplikacji
  • Indywidualny czat z psychodietetykiem
  • 6 x 90-minutowe grupowe spotkanie mentoringowena żywo z Magdą
  • Dostęp do aplikacji Twoim Tempem z bazą 7000 przepisów oraz narzędziami ułatwiającymi zmianę
  • Dostęp do zamkniętej, wspierającej grupy
  • 10-dniowe wprowadzenie wideo w metodę
  • 12 lekcji wideo prowadzących przez proces zmiany
  • SOS wideo, które pomogą Ci przezwyciężyć trudności 
Premium
Najlepsza oferta
997 zł5800 zł
lub zapłać
5 rat x 199,4 zł
Kup terazlub
Kup w 5 ratach 0%
Dołączając otrzymujesz:
  • Kurs online “Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości” o wartości 497 zł
  • Plan żywieniowy indywidualnie dobrany do potrzeb i celów zdrowotnych (dowiedz się więcej)
  • 6-miesięczny udział w programie zmiany Twoim Tempem
  • Elastyczna wymiana posiłków i produktów w aplikacji
  • Indywidualny czat z psychodietetykiem*
  • 6 x 90-minutowe grupowe spotkanie mentoringowe na żywo z Magdą
  • Dostęp do aplikacji Twoim Tempem z bazą 7000 przepisów oraz narzędziami ułatwiającymi zmianę
  • Dostęp do zamkniętej, wspierającej grupy
  • 10-dniowe wprowadzenie wideo w metodę
  • 12 lekcji wideo prowadzących przez proces zmiany
  • SOS wideo, które pomogą Ci przezwyciężyć trudności 
Standard
697 zł4800 zł
lub zapłać
5 rat x 139,4 zł
Kup terazlub
Kup w 5 ratach 0%
Dołączając otrzymujesz:
  • 6-miesięczny udział w programie zmiany Twoim Tempem
  • Samodzielnie zarządzanie swoim planem żywieniowym w aplikacji (dowiedz się więcej)
  • Indywidualny czat z psychodietetykiem*
  • 6 x 90-minutowe grupowe spotkanie mentoringowena żywo z Magdą
  • Dostęp do aplikacji Twoim Tempem z bazą 7000 przepisów oraz narzędziami ułatwiającymi zmianę
  • Dostęp do zamkniętej, wspierającej grupy
  • 10-dniowe wprowadzenie wideo w metodę
  • 12 lekcji wideo prowadzących przez proces zmiany
  • SOS wideo, które pomogą Ci przezwyciężyć trudności 
VIP
4 miejsca
3997 zł7800 zł
lub zapłać
5 rat x 799,4 zł
Kup terazlub
Zapłać w ratach 0%
Dołączając otrzymujesz:
  • Plan żywieniowy indywidualnie dobrany do potrzeb i celów zdrowotnych (dowiedz się więcej)
  • 3 konsultacje psychodietetyczne z Magdą w trakcie programu
  • 3 konsultacje z psychodietetykiem w trakcie programu
  • Kurs online “Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości” o wartości 497 zł
  • 6-miesięczny udział w programie zmiany Twoim Tempem
  • Elastyczna wymiana posiłków i produktów w aplikacji
  • Indywidualny czat z psychodietetykiem
  • 6 x 90-minutowe grupowe spotkanie mentoringowena żywo z Magdą
  • Dostęp do aplikacji Twoim Tempem z bazą 7000 przepisów oraz narzędziami ułatwiającymi zmianę
  • Dostęp do zamkniętej, wspierającej grupy
  • 10-dniowe wprowadzenie wideo w metodę
  • 12 lekcji wideo prowadzących przez proces zmiany
  • SOS wideo, które pomogą Ci przezwyciężyć trudności 

W ramach pakietów Premium & VIP dostępne są plany żywieniowe do wyboru:

dla zapracowanychna odchudzaniewegetariańskiwegetariański + rybyz niskim indeksem glikemicznymze słodką przekąską po obiedziebez glutenuwegańskibez laktozydieta przeciwzapalnaze słodką kolacją

Co się dzieje po zakupie programu?

1
Otrzymujesz mail z instrukcjami logowania

Wysyłamy go do Ciebie po aktywacji Twojego konta w aplikacji (do 15:00 kolejnego dnia po zakupie).

 
2
Rozpoczynasz 10-dniowe wprowadzenie

Poznasz podstawy metody i nauczysz się korzystać z aplikacji.

 
3
Wypełniasz ankietę

Otrzymujesz plan żywieniowy lub uczysz się, jak samodzielnie stworzyć własny system żywienia.

 
4
Dołączasz do programu i społeczności

Po wprowadzeniu rozpoczynasz 6-miesięczny proces zmian.

 

Pomysłodawczyni i twórczyni programu Twoim Tempem

Cześć! Nazywam się Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk, jestem psycholożką (SWPS), dietetyczką (WUM), psychodietetyczką (SWPS) i wykładowczynią akademicką (UWSB Merito). Od 10 lat z sukcesem pomagam innym w przechodzeniu przez proces zmiany nawyków.

Zanim zaczęłam pomagać innym, sama przeszłam ścieżkę zmiany. Kiedyś odmówienie sobie słodyczy było dla mnie nierealnym wyzwaniem. Przez 18 lat swojego życia słodycze jadłam niemal codziennie i nie wyobrażałam sobie, że mogłoby być inaczej.

Nie pomogły mi zakazy, ścisłe diety ani motywacyjne hasła. Dopiero kiedy zaczęłam przyglądać się swoim schematom, emocjom i sposobowi myślenia, coś zaczęło się zmieniać.

Z biegiem lat zobaczyłam, że wiele osób utknęło w tym samym miejscu co ja kiedyś. Przeciążeni informacjami, zmęczeni próbami, pełni frustracji, że „wiedzą co robić, ale nie potrafią tego zrobić”.

Właśnie z myślą o takich osobach powstał program Twoim Tempem. Miejsce, w którym uczysz się nie tylko co zmienić, ale przede wszystkim jak to zrobić tak, żeby dało się z tym żyć na co dzień.

Wraz z ekspertami i wspierającą społecznością pomożemy Ci zacząć i nie pozwolimy Ci się poddać. Będziesz działać w zgodzie ze sobą i Twoim Tempem.

Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk Twórczyni programu Twoim Tempem

Ekspertki programu Twoim Tempem

Patrycja CzerwiakPsychodietetyczka
Dietetyczka (Karkonoska Akademia Nauk Stosowanych), uczestniczka licznych kursów i szkoleń z zakresu psychodietetyki (m.in. Akademia Dietetycznie Poprawni, OCZO, Instytut Psychodietetyki) oraz kursu fakultatywnego z medycyny(...)
Anna KrzeszowskaPsychodietetyczka
Ukończyła licencjat z dietetyki klinicznej oraz studia magisterskie z psychodietetyki na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Wspiera osoby, które czują się zagubione w relacji z(...)
Marta ŚwiderPsychodietetyczka
Specjalizuje się we współpracy z osobami z ADHD, dietetyce klinicznej oraz diagnostyce SIBO. Ukończyła dietetykę w Wyższej Szkole Promocji Zdrowia i studia podyplomowe z psychodietetyki(...)
Klaudia SalaPsychodietetyczka
Wspiera w zmianie nawyków żywieniowych, budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem oraz radzeniu sobie z jedzeniem emocjonalnym i zaburzeniami odżywiania. Pracuje też z osobami z zaburzeniami(...)

Jak może wyglądać Twoje życie po 6-miesiącach w programie Twoim Tempem?

Twoja codzienność

Nie spędzasz już połowy dnia na myśleniu: „zjadłam za dużo, to teraz muszę…”. 

Znasz swoje trudniejsze momenty: wieczory, powroty z pracy, weekendy i masz na nie plan, który jesteś w stanie wdrażać. Kiedy wypadasz z rytmu, nie zaczynasz od nowej diety, po prostu otrzepujesz się i wracasz do robienia swojego. To nowe życie, w którym jedzenie jest ważne, ale nie rządzi całym dniem.

Twoja relacja z jedzeniem

Nie zajadasz już zmęczenia, stresu czy złości. Masz swoje sposoby na zabiegane dni, umiesz zaplanować słodycze tak, żeby były elementem dnia, a nie nagrodą za przetrwanie.

Zamiast myśleć „nie mam silnej woli”, zaczynasz widzieć, że to, jak jesz, to efekt konkretnych decyzji, warunków i schematów. A skoro to proces, to możesz go krok po kroku układać pod siebie.

Twoje poczucie sprawczości i zaufanie do siebie

Zaczynasz ufać swoim decyzjom. Wiesz, dlaczego wybierasz dany posiłek, odpoczynek czy ruch. Zamiast szukać kolejnej osoby, która powie Ci, co masz robić, częściej zatrzymujesz się przy pytaniu: „co w mojej sytuacji ma teraz sens?”.

Po 6 miesiącach widzisz, że nie jesteś już osobą, która „ciągle zaczyna od nowa”, tylko kimś, kto realnie prowadzi swój proces i ma wpływ na to, jak wygląda jego dzień.

Twoja głowa i emocje

Potknięcia przestają oznaczać, że „wszystko już stracone”. Zaczynasz rozumieć, skąd biorą się Twoje reakcje: dlaczego po gorszym dniu od razu myślisz o jedzeniu, czemu tak łatwo wchodzisz we „wszystko albo nic”. Masz konkretne narzędzia, żeby zatrzymać tę spiralę kilka kroków wcześniej.

Twoja relacja z ciałem

Przestajesz traktować ciało jak projekt do ciągłej naprawy. Zauważasz inne sygnały niż tylko liczba na wadze: lżejszy brzuch po posiłku, spokojniejszy sen, mniej zadyszki przy wchodzeniu po schodach.

Zaczynasz słyszeć głód wcześniej niż w fazie „rzucam się na wszystko” i w końcu czujesz sytość. Wybierasz taki ruch, który Cię cieszy, a aktywność w końcu staje się dla Ciebie radosnym elementem codzienności.

Nie wierzysz?

Zobacz wypowiedzi osób, które zmagały się z podobnymi problemami i dzięki programowi zmiany, są już od nich wolne.

Nie masz czasu na gotowanie, ale chcesz jeść zdrowiej? Znajdziesz szybkie, proste przepisy i podpowiedzi, jak układać posiłki z tego, co masz w lodówce.
Myślisz: „Znowu mi nie wyszło” i chcesz się poddać? Odtwórz SOS wideo albo porozmawiaj z psychodietetyczką na czacie.
Nie wierzysz, że tym razem się uda?Masz dostęp do rzetelnej wiedzy, ćwiczeń, lekcji, spotkań mentoringowych i społeczności, które dadzą Ci wsparcie, gdy najbardziej go potrzebujesz.
Czujesz, że zaraz zjesz coś z nudów albo ze stresu?W aplikacji znajdziesz techniki i ćwiczenia, które pomogą zatrzymać automatyczne podjadanie. Jedzeniem emocjonalnym zajmiemy się też w 3. miesiącu programu.
Nie wiesz, od czego zacząć zmianę? 10‑dniowe wprowadzenie w aplikacji przeprowadzi Cię krok po kroku przez metodę i da fundament dla głównych lekcji.
Masz wrażenie, że robisz za mało?Wideo „Proces, nie perfekcja” pomoże Ci odpuścić presję i skupić się na tym, co naprawdę ważne. A jeśli chcesz, omówimy Twoje postępy podczas spotkania mentoringowego.
Masz produkty w domu, ale nie wiesz, co z nich zrobić?Wpisujesz składniki do aplikacji, a ona proponuje zdrowe, szybkie dania. Potrzebujesz inspiracji? Możesz zapytać o rady na czacie z psychodietetyczką.
Coś poszło niezgodnie z planem i nie wiesz, co dalej?Oglądasz wideo, które pomaga Ci wrócić na właściwe tory bez poczucia winy. Możesz też porozmawiać o swojej sytuacji podczas spotkania mentoringowego.

Dla kogo jest 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków żywieniowych Twoim Tempem

Program JEST ✅ dla Ciebie, jeśli:
Masz za sobą wiele prób odchudzania, diet, planów „od jutra” i widzisz, że problem nie kończy się na tym, co masz na talerzu.
Czujesz, że jedzenie, waga i myślenie o „tym wszystkim” zajmują za dużą część Twojej głowy i energii.
Chcesz zbudować swój system jedzenia, a nie kolejny raz dopasowywać się do czyjegoś planu z Internetu.
Masz gotowość, aby przyjrzeć się temu, kiedy i dlaczego sięgasz po jedzenie - szczególnie wieczorem, pod wpływem stresu, zmęczenia, napięcia.
Pracujesz, masz dzieci, obowiązki i nie szukasz idealnej wersji siebie, tylko życia, które da się unieść na co dzień - z jedzeniem, pracą, rodziną i odpoczynkiem.
Chcesz odzyskać poczucie wpływu na swoje decyzje, zamiast po każdym potknięciu wracać do myśli „ze mną jest coś nie tak”.
Jeśli czytając to, myślisz „to brzmi jak ja” i jednocześnie masz gotowość dać sobie 6 miesięcy na proces, a nie 2 tygodnie na metamorfozę - to Twoim Tempem jest dla Ciebie.
Twoim Tempem NIE JEST ❌ dla Ciebie, jeśli:
Szukasz głównie gotowego jadłospisu, listy „tego nie wolno” i szybkiej zmiany w kilka tygodni.
Interesuje Cię wyłącznie konkretny wynik na wadze w określonym czasie, a nie to, co będzie dalej i jak utrzymać efekty.
Nie chcesz pracować nad nawykami, emocjami, sposobem myślenia - oczekujesz, że ktoś „poda rozwiązanie”, które po prostu zastosujesz.
Nie masz w tej chwili żadnej przestrzeni na pracę własną: kilku–kilkunastu minut dziennie lub kilku krótkich bloków w tygodniu na obejrzenie materiałów i wykonanie prostych zadań.
Masz aktualnie nasilone zaburzenia odżywiania i nie jesteś w procesie psychoterapii ani pod opieką lekarza – wtedy punktem wyjścia powinna być najpierw indywidualna pomoc specjalistyczna.
Oczekujesz, że program „zrobi robotę za Ciebie” – bez Twojego udziału, decyzji i gotowości do testowania nowych rozwiązań w codzienności.
Ten program jest dla osób, które mają dość życia od poniedziałku do poniedziałku i są gotowe przez 6 miesięcy krok po kroku układać swoje jedzenie, głowę i codzienność tak, żeby dało się w tym po prostu żyć.

Masz pytania? My mamy odpowiedzi!

Sprawdź listę najczęściej zadawanych pytań.

Czy Twoim Tempem to po prostu aplikacja z dietą?

Nie – Twoim Tempem to kompletny proces zmiany, który łączy psychodietetykę, wsparcie ekspertek, technologię i społeczność, dzięki czemu nie tylko wiesz, co jeść, ale przede wszystkim rozumiesz, dlaczego wcześniej było tak trudno i jak działać, żeby tym razem nie wrócić do starych schematów. Przepisy są tylko jednym z elementów programu obok lekcji, ćwiczeń, SOS-wideo, spotkań mentoringowych, czatu z psychodietetyczką, ćwiczeń, trackerów nawyków i wiele więcej. Wszystkie te elementy pomagają stworzyć swój własny styl żywienia.

Czy aplikacja pozwala na dopasowanie posiłków do siebie?

Tak – jednym z założeń Twoim Tempem jest opanowanie umiejętności elastycznego odżywiania. Pomogą Ci w tym funkcjonalności aplikacji: wymiana składników i posiłków, skaner kodów kreskowych i fotodzienniczek AI, które ułatwiają dodawanie własnych posiłków, Asystent Kulinarny, który na podstawie kilku wprowadzonych składników podpowiada przepisy, dodawanie posiłków do ulubionych, śledzenie kcal i makroskładników.

Kiedy otrzymam plan żywieniowy?

Plan żywieniowy będzie aktywny w aplikacji najwcześniej 1 grudnia (poniedziałek), jeśli odpowiedzi z ankiety wstępnej zostaną odesłane do 28 listopada (piątek).
Jeśli ankieta zostanie odesłana w późniejszym terminie, to plan żywieniowy będzie aktywny w aplikacji do 5 dni roboczych.

Kiedy odbywają się spotkania mentoringowe i jak dołączyć?

Spotkania mentoringowe odbywają się live w każdą pierwszą środę miesiąca.
Przypomnienie o spotkaniu wraz z linkiem zostanie wysłane na czacie w aplikacji od Asystenta Technicznego. Link będzie również dodany w grupie na Facebooku. Aby dołączyć wystarczy dostęp do internetu.

Czy nagrania spotkań mentoringowych będą dostępne później?

Tak, nagrania spotkań mentoringowych będą dostępne w aplikacji maksymalnie do dwóch dni po spotkaniu. 

Na czym polega wsparcie psychodietetyczki na czacie?

Dedykowana psychodietetyczka odpowie na czacie w aplikacji na Twoje pytania i pomoże dopasować proces zmian do siebie. Możesz wysłać nielimitowaną liczbę wiadomości tekstowych, plików czy zdjęć. Ekspertka odpowie na Twoje wiadomości wysłane od poniedziałku do piątku w czasie maksymalnie 48 godzin. 

Nie mam konta na Facebooku, czy skorzystam z Twoim Tempem?

Tak, w pełni skorzystasz z programu, nawet jeśli nie masz Facebooka. Lekcje, ćwiczenia, artykuły, przepisy i czat z ekspertkami znajdują się w aplikacji, więc niczego nie tracisz.

Grupa na Facebooku jest cennym wsparciem, ale nie jest obowiązkowa ani kluczowa dla procesu zmiany i efektów.

Jak dołączyć do grupy wsparcia?

Po zakupie otrzymasz maila z linkiem do grupy na Facebooku oraz hasłem. Przed dołączeniem do grupy konieczne będzie wysłanie prośby o dołączenie, w której trzeba podać adres e-mail, zadeklarowany w trakcie zakupu, oraz hasło z maila. Dokonujemy weryfikacji każdej prośby o dołączenie do grupy.

Czy aplikacja pomoże mi schudnąć, jeśli mam za sobą wiele nieudanych prób?

Tak! W Twoim Tempem nie dostajesz kolejnej, restrykcyjnej diety, tylko narzędzia, które pomogą Ci zrozumieć, dlaczego wcześniejsze sposoby nie działały i co możesz zrobić inaczej, żeby tym razem nie porzucić procesu w trudniejszym momencie. Zyskujesz 6-miesięczne wsparcie ekspertek i społeczności osób, które wiedzą, z czym się mierzysz. Najpierw zbudujesz fundamenty, później nauczysz się nowych strategii, a w efekcie trwale zmienisz swój styl życia, w tempie dopasowanym do Ciebie.

Czy program jest dla mnie, jeśli mam Hashimoto, insulinooporność lub inne jednostki chorobowe?

Tak – program jest dla Ciebie również w takich sytuacjach. W Twoim Tempem z pomocą aplikacji i wsparciem psychodietetyczki możesz dopasować swój plan żywieniowy do potrzeb zdrowotnych.

Czy aplikacja działa na wszystkich telefonach?

Aplikacja Twoim Tempem działa na urządzeniach z systemem Android i iOS. Wystarczy pobrać ją z App Store lub Google Play i wprowadzić dane dostępowe, by zacząć swoją przygodę z budowaniem zdrowych nawyków.

Czy mogę korzystać z aplikacji bez dostępu do internetu?

Aby korzystać z aplikacji konieczne jest połączenie z internetem i synchronizowanie danych z serwerem. 

Czy mogę zintegrować zegarek z aplikacją, aby pokazywała liczbę kroków?

Tak, wystarczy, że zintegrujesz zegarek z aplikacją w telefonie (np. Zdrowie na IOS lub Health Connect na Androidzie). Następnie jedną z tych aplikacji możesz zintegrować z Twoim Tempem. 

Jak otrzymam dostęp do kursu “Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości”?

Po zakupie dostępu do programu Twoim Tempem otrzymasz osobny mail z danymi dostępowymi do kursu o asertywności. Znajduje się on na platformie: https://akademia.wiem-co-jem.pl/. W razie problemów z dostępem do kursu wyślij maila na adres: kontakt@twoimtempem.pl. 

Na jak długo otrzymam dostęp do kursu “Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości”?

Dostęp do kursu otrzymasz dożywotnio. 

Masz dodatkowe pytania? Napisz do nas

Specjalna oferta na start

Tylko teraz! Dołącz do programu w najniższej cenie

Oferta limitowana dla pierwszych 300 osób. W 6 miesięcy zbuduj z nami fundamenty swojego nowego, zdrowszego życia - niezależnie, z jakiego punktu startujesz.

Zapisz się