Zapisz się na listę zainteresowanych i odbierz lekcję z ćwiczeniami za 0 zł

Dzięki niej wiemy, jakie są Twoje potrzeby i cele związane z masą ciała i zdrowiem. Pomożemy Ci dopasować przepisy do Ciebie, żeby restrykcje już nigdy nie były potrzebne.

To fundament, który przygotuje Cię do głównych lekcji programu, pomoże lepiej zrozumieć siebie i mechanizmy stojące za Twoimi dotychczasowymi próbami.

Krok po kroku nauczysz się korzystać z aplikacji w sposób dopasowany do Twoich możliwości i celów.

W obu przypadkach zyskasz jasność, strukturę i poczucie, że wreszcie masz plan i narzędzia, które naprawdę wspierają Cię w dążeniu do Twoich celów.

Okazja do podzielenia się sukcesami i trudnościami podczas spotkania na żywo prowadzonego przez Magdę. Można dołączyć z kamerą i mikrofonem lub pisać na czacie.

Zrozumiesz, jak model ABCD i zniekształcenia poznawcze wpływają na Twoje wybory. Wzmocnisz świadomość, że zmiana zachowań i myślenia idą w parze.

Uzyskasz dostęp do 5 konkretnych technik, które pozwolą Ci aktywnie zmienić niesłużące Ci przekonania.

Praktyczne wskazówki, jak utrzymać kontrolę i cele w wymagających, niestandardowych okolicznościach (święta, imprezy).

Okazja do podzielenia się sukcesami i trudnościami podczas spotkania na żywo prowadzonego przez Magdę. Można dołączyć z kamerą i mikrofonem lub pisać na czacie.

Zrozumiesz, czym jest pętla nawyku i zyskasz strategie tworzenia nawyków, które będą na tyle przyjemne i powtarzalne, że zostaną utrwalone. 

Dowiesz się, jak oceniać i zarządzać swoimi zasobami oraz co się dzieje, gdy ich brakuje. Nauczysz się realistycznie szacować zakres zmian, zamiast porywać się na niemożliwe cele.

Szczegółowa analiza przyczyn kompulsywnego objadania się i zrozumienie go jako “hamulca ręcznego”.

Okazja do podzielenia się sukcesami i trudnościami podczas spotkania na żywo prowadzonego przez Magdę. Można dołączyć z kamerą i mikrofonem lub pisać na czacie.

Opracujesz spersonalizowane plany, które pomagają utrzymać się w procesie. Zrozumiesz rolę planu minimum w długoterminowym sukcesie.

Nauczysz się dzielić duże cele na małe kroki i zauważać małe sukcesy, które staną się Twoim trwałym paliwem motywacyjnym.

Zrozumiesz zależności między stresem a jedzeniem. Nauczysz się proaktywnie rozpoznawać i zaradzać napięciu, aby zapobiec zajadaniu stresu.

Okazja do podzielenia się sukcesami i trudnościami podczas spotkania na żywo prowadzonego przez Magdę. Można dołączyć z kamerą i mikrofonem lub pisać na czacie.

Poznasz strategie dostosowania otoczenia do Twoich celów. Nauczysz się metody dawania bliskim “instrukcji obsługi siebie”, aby uzyskać ich wsparcie.

Poznasz rolę odraczania gratyfikacji jako narzędzia odzyskania kontroli nad jedzeniem. Zyskasz konkretne techniki zarządzania impulsem (np. timer, aktywność zastępcza).

Zrozumiesz rolę i mechanikę emocji. Zyskasz zestaw technik regulowania emocji, które są alternatywą dla jedzenia.

Okazja do podzielenia się sukcesami i trudnościami podczas spotkania na żywo prowadzonego przez Magdę. Można dołączyć z kamerą i mikrofonem lub pisać na czacie.

Rozumiesz, że siła woli jest jak mięsień i można ją rozwijać. Masz konkretne techniki wzmacniania samodyscypliny i wykorzystania grywalizacji, by utrzymać zaangażowanie.

Wiesz, jak odejść od ciągłej kontroli jedzenia i liczenia kcal bez przybierania na wadze. Uczysz się zaufania do swojego ciała poprzez wykorzystanie technik uważności w jedzeniu.

Zyskujesz wiedzę, jak reagować na wahania i zastój wagi, eliminując panikę i ryzyko rezygnacji.

Okazja do podzielenia się sukcesami i trudnościami podczas spotkania na żywo prowadzonego przez Magdę. Można dołączyć z kamerą i mikrofonem lub pisać na czacie.

Znasz różnice między osobami utrzymującymi efekty a tymi, które ich nie utrzymują. Masz plan szlifowania kluczowych umiejętności, które zapewniają długotrwały sukces.

Wiesz, jaka postawa i styl myślenia pozwalają utrzymać efekty niezależnie od życiowych wyzwań. Masz strategie rozwiązywania problemów, zanim się pojawią.

Tworzysz kompletną strategię postępowania w trakcie poważnego nawrotu starych zachowań (np. wypadnięcia z rytmu na kilka miesięcy).

Nie wracasz do diet, tylko cieszysz się trwałymi zmianami Twojego stylu życia. Podejmowanie decyzji żywieniowych i związanych z aktywnością przychodzi Ci lekko i spokojnie.

Korzystasz z umiejętności wypracowanych w trakcie Programu. Wiesz, jak dbać o siebie bez restrykcji i nadmiernej kontroli. Czujesz wolność w głowie.

Możesz kontynuować z nami swoje zmiany! Nie trać dostępu do aplikacji, społeczności i wsparcia ekspertek. Osoby, które wzięły udział w 6-miesięcznym programie będą mogły nadal pracować razem z nami nad swoimi kolejnymi celami.